4 encuentros

Lunes 6, 13, 20 y 27 de Mayo
de 19:00 a 20.30 hs.

Dónde

Valletierra
Costa Rica 4562, Buenos Aires, Argentina

4 encuentros

Lunes 6, 13, 20 y 27 de Mayo
de 19:00 a 20.30 hs.

Dónde

Valletierra
Costa Rica 4562, Buenos Aires, Argentina

Encuentro 1

Nociones de estrés. Impacto neurofisiológico. Síntomas. Diferencias entre Estrés, ansiedad y depresión. Que es el Mindfulness. Cómo impacta en la reducción del estrés y la ansiedad y alivio del dolor. La respuesta de Relajación. Prácticas de Mindfulness guiadas.

Encuentro 2

Automatismos Mentales. Como desactivar parámetros de pensamiento. Cómo parar y acallar la mente. Mindfulness en la vida cotidiana. Efectos de la práctica de Mindfulness en el cerebro. Evidencia científica desde las Neurociencias. Prácticas de Mindfulness. Ejercicios guiados de Mindfulness.

Encuentro 3

Mindfulness y Emociones. Emociones primarias y secundarias. Emociones aflictivas y altruistas. El cultivo de la aceptación. La práctica de mindfulness para autorregular las emociones. Práctica de Mindfulness para la gestión efectiva de emociones.

Encuentro 4

Mindfulness Self Compassion. Concepto de compasión y altruismo desde la práctica de Mindfulness. La compasión dirigida hacia uno mismo. Prácticas de amabilidad y bondad amorosa hacia sí mismo y hacia los demás.

– Se entregarán entre encuentro y encuentro audios para la práctica.

– Se sugiere concurrir con ropa cómoda.

– Entregaremos certificados de asistencia.

¡INSCRÍBASE AQUÍ!